《2022年香港癌症統計概覽》的數據顯示，肺癌、大腸癌、乳癌、前列腺癌和肝癌是香港最常見的五種癌症，其中一半以上的癌症確診者為在 65 歲以上。癌症佔香港總死亡人數三分之一，當中以肺癌、大腸癌和肝癌為最常見的致死癌症。然而，世界衞生組織指出，透過改變風險因素和實施經醫學證實的預防策略，可預防高達 50% 的癌症。以下是有助減低患上癌症風險的十種方法：

1. 避免吸煙（包括電子煙）。吸煙與多種癌症有關，包括肺癌、食道癌、喉癌、口腔癌、膀胱癌、腎癌、胃癌、子宮頸癌和結腸直腸癌，大家可向家庭醫生查詢不同的戒煙策略。

2. 接種疫苗。接種乙型肝炎疫苗可預防肝癌；人類乳頭瘤病毒疫苗則可預防子宮頸癌（以及口腔癌、口咽癌和肛門生殖器癌）。

3. 採取防曬措施，包括塗抹防曬霜及穿著保護衣服，減少暴露於紫外線輻射，可預防皮膚癌。

4. 減少飲酒。酒精與口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸直腸癌和乳癌有關。 當飲酒量增加，癌症的風險亦隨之上升。

5. 定期接受癌症篩查，如本港成人結腸癌篩查計劃 （50 至 75 歲）及子宮頸癌篩查計劃（25 至 64 歲曾有性經驗女性），亦可諮詢家庭醫生，評估是否需要接受其他癌症篩查。

6. 恆常運動，避免過重和肥胖而增加患上肝癌、前列腺癌、結腸直腸癌、乳癌和子宮癌的風險。

7. 避免高風險食物。減少食用紅肉，尤其是加工肉類，以預防結腸直腸癌。避免進食鹹魚和其他含有亞硝胺的食物，以降低鼻咽癌風險。減少攝取含糖飲料及高糖分食物，以避免與肥胖相關的癌症。

8. 減少身處空氣污染的環境，以降低肺癌風險。

9. 確保進食足夠的水果和蔬菜，以降低多種癌症的風險，包括口腔癌、食道癌、胃癌和結腸直腸癌。

10. 如有問題，可主動與家庭醫生商討，讓醫生評估合適的癌症預防策略和篩查工具。

<刊載於《am730》，2022年11月14日>